八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
8 W6 b8 J* Q- e: G+ ?) a5 p" m1、叶酸　400微克／日
8 e" X/ T: z! f" l最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
7 b' h- }+ g+ s- b最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
) U3 `2 E* o  O2 _1 G- N" _! s" N最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 Z. i  A0 J. D9 d4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
# ]9 t: }/ p7 C7 f8 z8 Y% M最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. I& b# k9 C9 g7 \  h9 Y1 e! `4 p7、镁　320毫克／日
$ u* I% m. E4 ?& j% z* s最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
3 p! k& h, a1 v. H1 E最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}